আপনার ডায়েটে আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং সম্পূর্ণ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে আরও প্রতিদিনের ফাইবার পেতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, ফলমূল, শাকসবজি, মটরশুটি, শিম, বাদাম এবং বীজ। ফাইবার সম্পূরকগুলি আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণও বাড়ায়, তবে পুরো খাবারের মতো একই পুষ্টি সরবরাহ করে না।










.jpeg)
Leave a Reply